Nie potrzebuję wykładu na temat ckd, gdyż czytałem o niej już w miarę dość i czytam dalej, acz wciąż nie wiem JAK władować 10g węgli na kg, skoro te 6 mnie zapchało. Poza tym dieta to przecież sprawa indywidualna, do czasu, w którym nie wychodzimy poza jej założenia, prawda? Skoro 'norma' węgli przy ładowaniu wynosi 6-10, to dlaczego nie? [...]
Co prawda rzadko sie wypowiadam w tym dziale (jak juz, to zeby cos sprawdzic dla kogos i spytac 'fachowcow', ale tych co NAPRAWDE sie znaja). Ten temat mnie nieco poruszyl, wiec moze sie wypowiem. Substancje steroidowe maja zastosowanie farmakologiczne i kazdy o tym wie. Sa tez wykorzystywane jako doping przez sportowcow, ale rowniez sportowcow - [...]
[...] w życiu, każda seria była wyżyłowana na maksa, 4 powt. we wszystkich seriach były masakryczne. Przerwy oscylowały od 5 do 8 min, a raz chyba nawet 10(przed ostatnia seria) jak czekałem na asekuranta( i dobrze, bo bym pewnie nie zrobił). Ogólnie wydaje mi się, że to nie był mój dzień, siła w miarę, ale jedno udo miałem dość poważnie uszkodzone [...]
[...] Juz chyba wiecej w ostatniej serii nie doloze bo nadgarstki zdecydowanie nie sa szczesliwe 2. Bardzo powoli, fajnie 3. Z mniejszym ciezarem i powoli- chyba w koncu czulam jak nalezy, mimo ze moze zejscia do 90stopni nie bylo 4. ok 1a. Military Press 4x8 rest 0 17,5x8/ 20x8/ 25x8/ 25x8 22,5x8/ 22,5x8/ 22,5x8/ 25x5+22,5x3 22,5x8/ 22,5x8/ [...]
[...] sobie lekko zmodyfikować temat Twojego dziennika. Zmieniłem nawias na kwadratowy bo mi się dziwnie wyświetlały powiadomienia z tym sześciennym który miałaś zastosowany jako zamknięcie. Pochwalam };-) prawdę mówiąc mnie lekko irytował, zwykła literówka a w powiadomieniach ciężko było trafić w link zwłaszcza na telefonie |-) tylko nie mogłam [...]
Ekhem... B12 i kwas foliowy jak zawsze na poziomie dramatycznym.... Żelazo coś by się przydało z nim zrobić bo słabo Tarczyca jak na mnie to tak średnio, bywało dużo ładniej. Ft3 i ft4 może trochę selenu w suplach wrzucę Prolaktyna bardzo ładna :3 glukoza i insulina nie zachwyca ale jest poprawa po samej zmianie diety [...]
[...] do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na [...]
[...] cholesterolem? Moja mama ma z nim problemy, może też mam do tego skłonności po niej?" Nie masz się czym martwić... Jeśli faktycznie twój tydzień treningowy wygląda tak jak go opisałaś możesz śmiało wcinać do 3 jajek dziennie. Czemu? Już ci tłumaczę Mianowicie w czystym białku z jajka cholesterolu praktycznie nie ma... Natomiast w żółtku [...]
[...] na trening z piatku (plecy) to bary nie bylyby juz chyba tak zmeczone? Zalezaloby mi na takim rozstawieniu parti miesniowych, a bynajmniej treningu na 5 dni. Tak jak myslalem piszecie, ze za duzo serii, staralem sie nie przekraczac ilosci serii podanych w atlasie cwiczen - na duze grupy max 16 serii, a na male max 12. Klatka - 17 [...]
Pracujesz? Studiujesz? Na co dzien Twoja aktywnosc nie liczac silowni jest duza czy mala? Mozesz zrobic badanie testosteronu, ale nie sadze zebys mial jakies problemy z jego iloscia bo i zlibido by byly. Dystrofia tez to nie jest. Byc moze masz bardzo ograniczone predyspozycje genetyczne. Zrob tak jak pisal futurebody. Jedz duzo, nie wykluczone ze [...]
[...] haha :D aż szkoda o tym pisać. Jedynie pilnuje białka a tak to jem mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam nogi, brzuch (skupiłam sie bardziej na [...]
Najgorzej właśnie na redukcji, to chyba jak nie ma nic do roboty i za dużo czasu jest na myślenie o jedzeniu, tym bardziej jak się siedzi w domu :D także najlepiej wtedy z niego po prostu wyjść i się czymś zająć xD Ty masz wakacje to korzystaj, ja muszę siedzieć i się uczyć co mi nie ułatwia xD ale jeszce tydzień :D
Pozostali uczestnicy : Muzzy- dobra sylwetka-zastanawiałem się nad nim i Fanslaską Trochę w tym roku słabsza,jak na razie forma ,niż w latach ubiegłych-pewnie i kwestia zdjęcia oświetlenia,itp Warto by spróbować w innym miejscu,otozeniu porobić zdjęcia-świetna pora do słoneczny dzień wcześnie rano lub wieczorem i dużo zielenie. Ale jest jeszcze [...]
[...] z nowicjuszem w MMA i bokserem z poza pierwszej 100, ze bedzie walczyl i wygrywal z najlepszymi jest po prostu dziecinne. Zeby bylo smiesznie,to sam Mariusz dobrze wie na jakim jest poziomie i o ile moze poprzeczke podniesc. Mozna Go sprawdzic po dwoch walkach z polska czolowka i dac Go na zjedzenie do USA, a mozna Mu dawac Najmanow i [...]
"nastepnym razem przeslec dokładnie cały post a pozniej pisz" - eh... Wiem, wiem Tomasz, spoko. Czytałem Twoje wypowiedzi jak tłumaczyłeś Kinleyowi. Zresztą już jakiś czas temu przekonałem się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo [...]
W moskwie uczyniles krok do przodu a teraz sie cofnales Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik [...]
[...] dobrze zrobiłam, bo to był treningowo dobry dzień. Dużo ludzi się skarży ostatnio na złe samopoczucie co zapewne jest spowodowane pogodą, bo np. cały dzień się dzisiaj czuję jakbym miała ciasny garnek na głowie. Raz ciepło, raz deszcz z burzą, duchota. Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3p 7op/ 3p 7op/ 4p 6op/ 3p 7op/ 3p 7op podc. [...]
[...] banan, cynamon, olej kokosowy 2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert 3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa 4. j.w. +Tran jak zawsze + Woda, zielona herbata, rumianek - ciąąąągle mi sie chce pić przy tym karmieniu AKTYWNOŚĆ Spacer niedziela i poniedziałek: [...]
[...] pobycie nad morzem, czy po suplementach z jodem. Z drugiej strony badania mówią że tak jest nie u wszystkich – zależy od podłoża genetycznego, obecności deficytu selenu, w jakim stanie jest tarczyca. W każdym razie od takich kategorycznych stwierdzeń jak twojej pani endo, że w niedoczynności jod nie szkodzi bym się wstrzymała, a osobiście wolę [...]
Dzień 487 Gorący dzień. Rozeznałem się w sytuacji szkolnej - jak teraz nie wezmę się do roboty to będę miał przej**ane :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami [...]
Doping a rodzice... ??
